Préserver son équilibre et gérer la pression

Notre intention

Cette formation offre une pause structurante pour apprendre à mieux écouter son corps, ses émotions, ses limites – et cultiver une posture saine, alignée et sereine.
Un vrai souffle dans l’agenda, pour retrouver de l’espace, du sens et du souffle.

Informations

Réalisation En distanciel ou en présentiel
Effectif Entre 6 et 15 personnes
Durée 1 journée de 7h
Public Toute personne ressentant le besoin de (re)trouver un équilibre dans ses différents rôles de vie, de prévenir l’épuisement et de renforcer son bien-être au travail et à la maison.
Tarif Contactez-nous pour un devis personnalisé

Programme

COMPRENDRE LES DÉSÉQUILIBRES POUR MIEUX LES PRÉVENIR

  • Identifier les facteurs de déséquilibre et de surcharge (professionnels et personnels)
  • Repérer les signaux de stress avant qu’il ne déborde
  • Clarifier ce qui dépend de soi… et ce qui ne dépend pas

REVENIR A SOI : ÉMOTIONS, BESOINS, LIMITES

  • Pratiquer l’écoute corporelle et émotionnelle
  • Identifier ses besoins fondamentaux
  • Comprendre la CLV (Courbe de la Vie) et son propre cycle d’énergie
  • Se reconnecter à ses priorités réelles (exercice d’alignement)

DIRE NON SANS CULPABILISER, DIRE OUI EN CONSCIENCE

  • Savoir poser des limites claires et bienveillantes
  • S’exprimer avec justesse et assertivité
  • Utiliser les outils de communication non violente
  • Pratiquer la communication bienveillante en situation réelle

INTÉGRER DES RITUELS POUR RESTER ALIGNÉ.E

  • Initiation à la respiration consciente, à la méditation courte et aux micro-pauses
  • Définir des repères personnels : routine, transition, ancrage
  • Co-construction d’un plan d’action d’équilibre